[...] nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś 200kcal co 2 tyg - ja jako [...]
[...] co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to 201g czy 380g - w dupie to mam. Węglowodany i tłuszcze inne bajka. Tu sobie wliczam jak trzeba. Oczywiście czasem przekroczę ww czy fat o te 10-25g ale ALBO JEDNO ALBO DRUGIE. I zazwyczaj nieumyślnie. Alkohol [...]
[...] 1-11. 10. Yudkin J. and Carey M. The treatment of obesity by a ‘high-fat’ diet - the inevitably of calories. Lancet (1960) 939. 11. Yudkin J. The low-carbohydrate diet in the treatment of obesity. Postgrad Med (1972) 12. Cahill G. Starvation. Trans Am Clin Climatol Assoc (1982) 94: 1-21. 13. Kew MC. Treatment of [...]
[...] Look, seriously, when you do it is secondary to doing it in the first place, right? Also, isn't that idea predicated on the theory that if your glycogen supplies are low from an overnight fast that your body is more likely to go after stored bodyfat for fuel? Well, the only way your glycogen will be low enough to accomplish that would be [...]
/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]
[...] Just make it different. First segment: warmup: 3-5 minutes go hard: 5-10 minutes. I mean hard, as hard as you can stand for the entire time. This will NOT be fun on lowered blood glucose. I've considered putting intervals here but haven't found the data I need to make up my mind. If you do intervals, go something like 5X1' all out with a [...]
[...] aspartame to lose its sweetness, therefore, you can't bake with it. Unlike some sweetners, it has no aftertaste. # Aspirin Can reduce soreness after a hard workout, or lower your risk of heart disease. Can also reduce your risk for throat or stomach cancer. # ATP (Adenosine Triphosphate) The body's energy currency, released when fuel [...]
[...] the strongest possible anabolic response, nor that the weakest bind will elicit a weak anabolic response. Anadrol (oxymetholone) has the weakest bind to the AR possible (too low to be measured), and it produces a profound anabolic response, for example. Dianabol is simarly low, and produces a very good anabolic response. AR´s are found in [...]
Witam. Na redukcji jetem juz dobry 4-5 miesiąc. Z hc przeszedłem na low carb smalec schodzi juz bardzo powoli mimo że aktywność to 2 treningi dziennie od pon do sob.siłowy i Mata.dziś wypada ladowanie tłuszczem chce sprawdzić jak pójdzie jak będę tylko fatem ładować wcześniej było tak ze tydzień węgle tydzień fat.teraz chce 2 ładowania co tydzień [...]
[...] have to starve yourself to get a lean body" ----------------------------------------------------------------------------------------- What if I told you that very low calorie diets will actually make you fatter in the long term, and that there's an almost embarrassingly simple way that you can eat more and still burn more fat? I know [...]
[...] Stoll's "Diet Aid" was hawked in beauty parlors. In the late 1970's, liquid protein diets such as "The Last Chance Diet" became all the rage, much like low carb diets became popular in the 1990's. According to the FDA, in 1977, 58 deaths were reported by adults following these strict liquid protein diets, which lacked [...]
[...] W DNT mogę robić aeroby i interwały stosując yohambinę, dobra opcja ? 4. Jeśli bilans kaloryczny tygodniowy będzie na plusie to czy możliwa jest utrata tłuszczu podczas dni low carb ? Będę stosował wtedy yohimbinę w dni LC , jest sens ? 5. Ładowanie węgli po treningu – zakładam że w tym czasie idzie tylko B+WW. Pytanie czy od czasu do czasu [...]
[...] will not work. Only when the proper amount of carbohydrates is consumed over a sufficient period of time, can glycogen compensation and/or supercompensation occur. Following exhaustive exercise and full glycogen depletion, glycogen can be resynthesized to 100% of normal levels (roughly 100-110 mmol/kg) within 24 hours as long as sufficient [...]
A na redu jak to wygląda z kcal? Ja bym zrobił carb cycling. Ewentualnie low carb do 100g ed z ladowaniami. Wtedy ok 3-4 dnia low carb będzie mało wody i będzie można się zorientować czy fat leci.
[...] such as The Anabolic Diet (by Dr. Mauro DiPasquale) and BODYOPUS (by Dan Duchaine). While there are many variants, the most common structure for a CKD is 5-6 days of strict low carbohydrate eating (less than 30 grams per day) with a 1-2 day carb-loading period (where carbohydrate intakes is roughly 60-70% of the total calories consumed). The [...]
aaaaa na low carbie jestem wiec czasami za pierwszym razem nie lapie to juz musisz sam zobaczyc ja jestem leniem wiec opcja dwa odpada tez coraz bardzije sie przekonuje do cardio podczas masy choc sam nie krece i sam jeszcze nie dawno nie polecalem - ale jest tak jak piszesz! krecac cardio a) na wiecej mozesz sobie pozwolic b) trzymasz fat w [...]
Dieta będzie low carb, ale nie będę ucinał bardzo kalorii, bo tak jak mówiłem nie zależy mi na bardzo szybkim spaleniu sadła, a chcę jak najbardziej utrzymać mięśnie. I nie wiem czy 2x HIIT i 2x aero to nie będzie za dużo. Rok temu robiłem tylko 3x aero, i fat lecial bardzo szybko, ale za dużo obciełem ww w diecie i za dużo mięsa poleciało. Teraz [...]
[...] the amount of post-workout carbs needed and stick to it. First we’ll look at the reasons why I’ve made this decision and then the logical implications following it. Reasons For Ditching Post-Workout Carbs (1) Study shows inclusion of carbohydrate in post-workout shake does not increase protein synthesis. The following study [...]
[...] intensity, there are 2 ways of thinking: one that believes it should be done intensely for short periods of time, and one that believes that cardio should be performed at lower intensity for longer periods of time. High-Intensity vs. Low-Intensity Cardio Bodybuilders and those trying to shed as much body fat as possible continue to argue [...]
[...] aspartame to lose its sweetness, therefore, you can't bake with it. Unlike some sweetners, it has no aftertaste. # Aspirin Can reduce soreness after a hard workout, or lower your risk of heart disease. Can also reduce your risk for throat or stomach cancer. # ATP (Adenosine Triphosphate) The body's energy currency, released when fuel [...]